２０２１年あたりから自宅での自重トレが習慣になり
ちびちびと続けていました、
ただガリガリすぎて変化がほぼないような状態で
２０２２年２月から体重を増やすために
ネットで評価の高かった
スーパーヘビーウェイトゲイナーという
プロテインを飲むことにしたら
食生活をそこまで気にしなくても体重が
1月の５０キロ切ってたぐらいから
4月で５７キロまで
増えました。
今回はその
スーパーヘビーウェイトゲイナー、自分の体の変化を紹介します。
チャンピオン スーパーヘビーウェイトゲイナー
２００グラムのスーパーヘビーウェイトゲイナーを
６００mlの水で溶かすと約８２０キロカロリー
牛乳で溶かすと約１０００キロカロリーをこえる
というとても高カロリーなプロテインです
味はとても甘いココアを飲んでる感じで
ちょっと溶けにくいです
自分は１００グラムを300mlの水に溶かし1日２回飲んでます
これを飲んでからちょっとお腹が緩くなった気がします
個人的に気になるところ
チャンピオンには
スーパーヘビーウェイトゲイナーと
ヘビーウェイトゲイナー
の２種類があり
カロリーが違います
見た目も分かりにくく購入されるときは
よくチェックしてから購入しましょう。
ですがお腹の調子はヘビーウェイトゲイナーを
飲んでる時の方が緩くならず調子はいいです
海外からの発送なので約１週間ぐらいかかります
よく売り切れになっていることが多く
スーパーヘビーウェイトゲイナーが買えないことがあり
ヘビーウェイトゲイナーを買うこともあったので
在庫があったら購入されることをお勧めします
スーパーヘビーウェイトゲイナー↓
ちっちゃくsuperと表記があります
ヘビーウェイトゲイナー↓
体重と自分の体の変化
１月から4月までの体重と体の変化
月末に記録をとってます
３３歳の体の変化です
1月
約５０キロ
下手したらきってることもありました
２月
約５３キロ
スーパーヘビーウェイトゲイナー開始。
ちょっと肉がついた感じです
３月
約５６キロ
下っ腹に肉がついてきました
４月
約５７キロ
地元にある体育館でちょっとウェイトを始めました
いつも着てるSサイズのTシャツが小さくなってきました
お腹に肉がだいぶついてきました
食事や筋トレについて
食事は全然食べれず
１日１食だったのを２食にして
スーパーヘビーウェイトゲイナーを
１日２回300ml飲んでました
約８２０キロカロリー摂取カロリーが増えた感じです
健康的でないのはわかっているのですが
元々食事に執着がなくなかなか食べれませんが
食事内容は特に気にせず食べてるようにしてます
筋トレは４月から地元の体育館でウェイトをやり始めました
空いてる時間が限られマシンの台数も少ないため
あまり週１回いくのが限界で
自宅での自重による筋トレが多めで
YouTubeの動画をみながら何セットか
やってることが多いです
ビック３と言われる
スクワット、ベンチプレス、デットリフトを
やってみました
マックスが
スクワット４０キロ
ベンチプレス３０キロ
デットリフト５５キロ
でした
まとめ
１月から４月で約７キロ近く体重を増やせました
１０年以上５０キロぐらいだったので嬉しいです
これからは食事をちゃんと摂るようにして
筋トレの強度を上げて体を大きくして
ガリガリを脱却したいですね
ここまで読んでいただきありがとうございました！
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